Was hat Wattepusten mit Entspannung zu tun?

Watte pusten, sicher nichts Neues! Aber wusstest Du, weshalb dieses Spiel für Dich und Dein Kind so vorteilhaft ist?

Wenn der Esstisch nach dem Wochenendfrühstück freigeräumt ist, nehmt ihr euch einen Wattebausch oder eine Feder und versucht, allein durch eurer Ausatmen (also ohne Hände) den Wattebausch zu bewegen. Ihr könnt ihn hin und her pusten, einen kleinen Wettkampf daraus machen oder ein Labyrinth gestalten und versuchen den Wattebausch hindurch zu pusten.

Wie gesagt, das ist ganz sicher kein neues Spiel! Aber es hat unglaublich gute und entspannende Wirkungen.

Als erstes ist es nämlich so, dass ihr durch das Pusten tief einatmet und einen deutlich verlängerten Ausatem habt. Das bedeutet, dass euer Körper beim Einatmen verstärkt mit Sauerstoff versorgt wird. Was sicher nie verkehrt ist. Beim Ausatmen wirken gleich zwei wundervolle Mechanismen: a) Verbrauchtes wird abgeatmet und reichert sich nicht im Körper an. b) durch das verlängerte Ausatmen wird der Parasympathikus stimuliert. Das entspannt.

Aber damit ist noch nicht Schluss! Durch unser gesamtes Gesicht (eigentlich vornehmlich den Bereich der Ohren, der Wangenmuskulatur und hinab) und unsere Stimmbänder verläuft der ventrale Vagusnerv (Teil des autonomen Nervensystems). Der ist zum Beispiel für Entspannung und soziale Interaktion zuständig. Das bedeutet, dass Dein Kind und Du durch Pusten nicht nur für Sauerstoff und  die Abatmung verbrauchter Luft sorgt, sondern dass ihr damit genau die Gesichtspartien beansprucht, die mit dem ventralen Vagus verbunden sind. Das bedeutet, dass ihr in entspannter, zugewandter Art Zeit miteinander verbringt. Durch diese Übung könnt ihr beide dafür sorgen, dass eure Stimmung angehoben wird und sich eure Beziehung vertiefen kann. Denn der ventrale Vagusnerv ist auch für das Sicherheitsempfinden verantwortlich sowie für einen guten Zugang zu Kreativität, Neugierverhalten, Freude und Gemeinschaft. Ihr könnt ganz nebenbei eure Fähigkeit zur emotionalen Regulation und positiveren Einschätzung von Situationen beitragen. Auch deshalb, weil ein positiv aktivierter Organismus eine deutlich positive Wahrnehmung hat.

Über den Spaß, den dieses Spiel macht, müssen wir sicher nicht explizit reden, oder? 😄 Und bedenke, jede schöne Erinnerung zahlt auf euer gemeinsames Beziehungskonto ein! Da macht so ein kleines Spiel gleich noch mehr Spaß!

In diesem Sinne, viel Freude und Gemeinschaft beim Ausprobieren!

Kommentare

Kommentar veröffentlichen

Beliebte Posts aus diesem Blog

Die psychischen Grundbedürfnisse verstehen I

Bild
In meiner Arbeit, aber auch im Privaten ist eine Erkenntnis in den letzten Jahren immer mehr zu meiner Denkbasis geworden: alles was wir tun geschieht immer aus einer guten Absicht . Doch verhilft diese gute Absicht nicht immer zu einem guten Ergebnis. Dahinter steckt eine Haltung, von der Du vielleicht schon einmal gehört hast: Absolut jedes Verhalten hat seinen Grund, ganz egal ob ich es von außen direkt verstehen kann. Und vielleicht findest Du gerade, dass das im Alltag gar nicht so leicht ist, sich genau daran in herausfordernden Situationen zu erinnern. Da gebe ich Dir total recht. Vielleicht ist es auch eine ziemlich hochgesetzte Messlatte, in jeder schwierigen Situation logisch zu bleiben, stimmts? Vielleicht stolperst Du aber auch über die Formulierung "geschieht aus einer guten Absicht". Was meine ich damit?  Ich meine damit, dass jede einzelne Reaktion, ob günstig oder nicht, einem Zweck dient, den wir nicht immer direkt erkennen können, der uns aber dienlich sein ...
Mehr anzeigen

missverstandene Bedürfnisorientierung

Seit einigen Jahren boomt der bedürfnisorientierte Ansatz in jeder neuen Elterngeneration. Unzählige Ratgeber, Podcasts und Seminare gibt es mittlerweile auf dem Markt, die Menschen mit diesem schönen Thema in Verbindung bringen wollen. Eine wundervolle Entwicklung, wie ich finde. Wenn sie nicht vielerorts so sehr zu Missverständnissen und Hilflosigkeit führen würde. In einer Welt, in der es nur so von Alternativen, Entscheidungen und Möglichkeiten wimmelt und man schnell die Orientierung verliert, weil Ratgeber A etwas ganz anderes als Podcast B sagt, entsteht schnell Verunsicherung. Zuweilen haben wir verlernt auf unser Bauchgefühl zu hören und hegen den großen Wunsch nach einem Geländer, einer Richtschnur, an der wir unsere Orientierung und ein gewisses Selbstverständnis wiederfinden können. Wir suchen nach Sicherheit in unserer Unsicherheit, ob wir das Richtige tun. Das trifft verstärkt auf die Beziehungen zu den Kindern zu, mit denen wir leben und vielleicht auch arbeiten. Wenn so...
Mehr anzeigen

Über diesen Blog

Hallo, mein Name ist Katja und ich möchte Dir heute den Blog "Beziehungsweise-Kind" vorstellen. Allein der Name des Blogs sagt bereits einiges darüber aus, worum es gehen wird: darum mit Kindern in Beziehung zu sein. Das ist nichts Neues, das weiß ich. Es gibt unzählige Seiten und wundervolle Menschen, die sich mit diesem Thema beschäftigen und ihr Wissen und Denken darüber in die Welt bringen. Und nun traue mich auch noch meines in diesen großen Pool beizusteuern. Dieser Blog soll kein Ratgeber sein. Es liegt mir am Herzen in Menschen, die mit Kindern (0 bis 100) zusammenkommen, Impulse, Fragen, Anregungen und Gedanken zu pflanzen, die Dir dabei helfen können, Dein eigenes Verständnis von Dir, dem Kind und der Welt anzusehen und herauszufinden, was Dein ganz eigener Weg ist. Wie Deine Reise innerhalb dieser Beziehungsgeflechte aussehen könnte. Und vielleicht auch dabei helfen kann, die ersten Schritte auf diesem Weg zu gehen. Es geht mir aber auch um Hintergrundwissen. Denn ...
Mehr anzeigen